24 Apr 2025
Soma Roy
अगर आपकी भी स्किन इस चिलचिलाती गर्मी में डल हो रही है तो ऐसे में मैं आपको 6 ऐसे सुपर फूड बताएंगे जिसे खाने से आपकी स्किन गलोइंगी बनेगी. साथ ही लंबे समय तक त्वचा जवां रहेगी.
अगर आप डल स्किन से परेशान हैं, कॉलेजन को बूस्ट करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में नट्स एंड सीड्स को शामिल करें. आप बादाम, अखरोट, काजू और सनफ्लावर सीड्स ले सकते हैं.
नट्स एंड सीड्स
टमाटर कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है. ऐसे में यह रेडिक्स स्किन से लड़ने में मदद करता है और कोलेजन को बढ़ाता है.
टमाटर
पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, बोर्कली, केल में काफी मात्रा में क्लोरोफिल होता है. जिसे खाने से शरीर का कोलेजन लेवल बढ़ता है. यह झुर्रियों को कम करने में मदद करता है.
पत्तेदार सब्जियां
संतरे, अंगूर, नींबू जैसे खट्टे फल विटामिन C से भरपूर होते है. इसे खाने से शरीर में कोलेजन का प्रोडक्शन बढ़ता है.
खट्टे फल
कीवी विटामिन C से भरपूर होते है. ऐसे में कीवी खाना फायदे का सौदा होगा. इसे खाने से भी कोलेजन बढ़ता है, जिससे त्वचा लचीली बनती है.
कीवी
चना ग्लाइसीन नामक अमीनो एसिड से भरपूर होता है, जो शरीर में कोलेजन को बढ़ाने में मदद करता है.
चना