6 March 2025
Satish Vishwakarma
आजकल बाजार में काले और हरे दोनों तरह के अंगूर उपलब्ध हैं. आमतौर पर अधिकतर लोग हरा अंगूर ज्यादा खरीदते हैं. ऐसे में सवाल उठता है कि क्या काला अंगूर हरे अंगूर की तुलना में कम फायदेमंद है?
काला और हरा, दोनों ही प्रकार के अंगूर सेहत के लिए लाभकारी हैं. इनमें मौजूद पोषक तत्व शरीर को कई तरह के फायदे पहुंचाते हैं. तो आइए जानते हैं कि कौन-सा ज्यादा फायदेमंद है.
अंगूर सेहत के लिए जरूरी
हरे अंगूर में भी विटामिन C एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर मौजूद होते हैं, जो पाचन को सुधारने में मदद करते हैं. यह पेट के लिए फायदेमंद होते हैं और गैस व एसिडिटी की समस्या को कम करते हैं.
विटामिन C से भरपूर
काले अंगूर में पोषक तत्वों की मात्रा अधिक होती है. इनमें एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और फ्लेवोनॉयड्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. यह शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं और इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं.
इम्यूनिटी को करता है मजबूत
WebMD की साइट के मुताबिक, काले अंगूर में मौजूद रेस्वेराट्रोल नामक तत्व हृदय रोगों से बचाव करता है और शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है.
दिल की बीमारियों के लिए बेहतर
हरे अंगूर खट्टे-मीठे होते हैं और इनमें मौजूद पोषक तत्व काले अंगूर की तुलना में कम मात्रा में होते हैं. काले अंगूर को डाइट में शामिल करना ज्यादा बेहतर होगा.
दोनों में कौन है ज्यादा फायदेमंद?
हरे अंगूर में कैलोरी कम और फाइबर ज्यादा होता है, जिससे वजन कंट्रोल रहता है. इनमें प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो पाचन को बेहतर बनाते हैं और कब्ज की समस्या दूर करते हैं.
कम कैलोरी, ज्यादा फाइबर
काले अंगूर में ल्यूटिन और जेक्सैंथिन होते हैं, जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करते हैं और मोतियाबिंद जैसी समस्याओं से बचाते हैं.
आंखों की रोशनी के लिए मददगार
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो हरे अंगूर आपके लिए बेहतर हैं. वहीं, दिल की सेहत और इम्यूनिटी मजबूत करनी है, तो काले अंगूर ज्यादा असरदार होंगे.
कौन सा है बेहतर?