नींद सुधरेगी, थकान होगी कम ये हैं 8 टिप्स

रोजाना ताजे फल और हरी सब्जियां खाने वालों की नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है, जबकि जंक फूड से नींद पर नकारात्मक असर पड़ सकता है.

रोजाना ताजे फल और हरी सब्जियां खाने वालों की नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है, जबकि जंक फूड से नींद पर नकारात्मक असर पड़ सकता है.

शराब और सिगरेट से नींद में खलल पैदा करता है. हालांकि शराब से पहली बार में नींद जल्दी आ सकती है, लेकिन यह लंबे समय में नुकसानदायक होती है.

सुबह का नाश्ता याददाश्त को बढ़ाता है और दिनभर ऊर्जावान बनाए रखता है. नियमित समय पर भोजन करने से थकान कम होती है.

धूप में कुछ समय बिताने से बॉडी क्लॉक संतुलित होती है और नींद की गुणवत्ता में सुधार आता है. ताजी हवा और प्राकृतिक रोशनी से भी ऊर्जा मिलती है.

नियमित समय पर सोने और जागने से शरीर की लय बनी रहती है और थकान महसूस नहीं होती. सोने से पहले स्क्रीन टाइम कम करना भी बेहतर नींद में मदद करता है.