1 किलोमीटर चलने से कितने कदम पूरे होते हैं? बताइए जवाब

   07 April 2025

Satish Vishwakarma

क्या आप जानते हैं कि जब हम 1 किलोमीटर की दूरी तय करते हैं, तो हमें कितने कदम चलने पड़ते हैं? यह सवाल थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन हर व्यक्ति के कदमों की लंबाई अलग होती है. 

1 किलोमीटर वॉक

1 किलोमीटर चलने में लगने वाले कदमों की संख्या हमारी ऊंटाई, कदमों की लंबाई और चलने की स्पीड पर निर्भर करता है. 

कदमों की संख्या 

मॉडरेट स्पीड पर चलते समय वयस्कों को 1250 से 1550 कदमों में 1 किलोमीटर की दूरी तय करनी पड़ती है.   

औसत स्टेप काउंट  

लंबे कद के लोग की स्ट्राइड लंबी होती है, जिससे उन्हें कम कदम चलने पड़ते हैं. वहीं छोटे कद के लोगों की स्ट्राइड छोटी होती है, इसलिए उन्हें अधिक कदम चलने की जरूरत होती है.   

स्ट्राइड लेंथ का प्रभाव  

तेज चलने से कदमों की लंबाई बढ़ जाती है और स्टेप्स की संख्या कम हो जाती है. वहीं धीरे चलने से कदम छोटे होते हैं, जिससे स्टेप्स की संख्या बढ़ जाती है.

स्पीड का इफेक्ट

जब आप दौड़ते हैं, तो आपकी स्ट्राइड और भी लंबी हो जाती है.  रनिंग में 1 किलोमीटर की दूरी 900 से 1200 कदमों में तय हो जाती है.   

रनिंग बनाम वॉकिंग  

अपने स्टेप्स ट्रैक करने के लिए आप, फिटनेस बैंड, पेडोमीटर, स्मार्टफोन ऐप्स का इस्तेमाल कर सकते हैं.

अपने स्टेप्स को कैसे ट्रैक करें?

अपने स्टेप्स बढ़ाने के लिए आप लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें, ऑफिस या दुकान पैदल जाएं,  खाने के बाद कम से कम 10 मिनट टहलें.  

स्टेप्स कैसे बढ़ाएं?