05 April 2025
Satish Vishwakarma
आज के दौर में हेल्थ एक बड़ा मुद्दा है. आज हम आपको एक ऐसी यात्रा के बारे में बताएंगे, जिसकी यात्रा से आपको स्वास्थ्य लाभ मिलेगा.
जी हाँ, हम बात कर रहे हैं वैष्णो देवी की तीर्थ यात्रा की, जिसकी पैदल यात्रा आपके पूरे शरीर को तरोताजा कर सकती है.
वैष्णों देवी की तीर्थ यात्रा
वैष्णो देवी की यात्रा में करीब 13 किलोमीटर की चढ़ाई है, जो 5200 फीट की ऊंचाई पर स्थित है. यह आध्यात्मिक चढ़ाई एक गहन कार्डियो वर्कआउट के रूप में भी काम करती है, जिससे हृदय और फेफड़ों को मजबूती मिलती है.
ये हैं फायदें
खड़ी चढ़ाई के दौरान आपके पैरों की मांसपेशियां जैसे क्वाड्स, हैमस्ट्रिंग और पिंडलियां एक्टिव होती हैं. इससे पैरों को ताकत मिलती है और मांसपेशियों की सहनशीलता बढ़ती है.
पैरों को मिलती है मजबूती
मध्यम ऊँचाई और निरंतर प्रयास से फेफड़ों की क्षमता में सुधार होता है. चढ़ाई के दौरान गहरी साँस लेने से ऑक्सीजन दक्षता बढ़ती है.
फेफड़ों की क्षमता में होती है सुधार
लंबी यात्रा के दौरान पसीने के माध्यम से शरीर से महत्वपूर्ण तरल पदार्थ निकल जाते हैं. इससे शरीर की सहनशीलता बनाए रखने में मदद मिलती है. इसलिए इस लंबी यात्रा के दौरान तरल पदार्थ, खासकर पानी, पीते रहना आवश्यक है.
हमेशा पिएं पानी
अगर हम इस तरह का शारीरिक परिश्रम करते हैं, तो एंडोर्फिन एक्टिव होता है, जबकि यात्रा की आध्यात्मिक ऊर्जा तनाव को कम करती है और मानसिक स्पष्टता व शांति मिलती है.
ये भी होता है लाभ
असमान सतहों पर चलने से जोड़ों की स्थिरता बढ़ती है, हड्डियां मजबूत होती हैं. साथ ही, सुबह-सुबह ट्रेकिंग करने और प्राकृतिक रोशनी के संपर्क में आने से सर्कैडियन लय संतुलित होती है, जिससे नींद गहरी और आरामदायक होती है.
हड्डियां होती है मजूबत