रात का खाना खाने के बाद फूलता है पेट तो तुरंत बंद कर दें ये 8 काम
07 April 2024
Soma Roy
अक्सर बहुत से लोग कामकाज के चलते दिन में ज्यादा खाना नहीं खाते. ऐसे में वे रात में फुरसत से पूरा खाना खाते हैं, लेकिन इसके चक्कर में अक्सर उनके पेट फूलने की समस्या हो जाती है. इससे बचने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए.
समस्या की जड़
रात के समय भारी और तला-भुना खाना खाने से पाचन तंत्र पर अतिरिक्त बोझ पड़ता है.रात में मेटाबॉलिज्म धीमा होता है, जिससे खाना ठीक से नहीं पचता और पेट फूलने लगता है, इसलिए इससे बचें.
भारी भोजन करना
खाने के बाद फौरन बिस्तर पर लेटने से पेट में मौजूद भोजन ऊपर की ओर दबाव डालता है, जिससे एसिड रिफ्लक्स और गैस की समस्या हो सकती है. इसलिए विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि खाने के कम से कम 2-3 घंटे बाद ही सोना चाहिए.
तुरंत सो जाना
खाने के तुरंत बाद ढेर सारा पानी पीने से पेट में मौजूद डाइजेस्टिव जूस पतले हो जाते हैं, जिससे पाचन प्रक्रिया बाधित होती है और गैस बनने लगती है. इसलिए खाने के 30-40 मिनट बाद ही पानी पिएं.
अधिक पानी पीना
अगर आप जल्दबाजी में खाना खाते हैं, तो चबाते समय हवा आपके पेट में चली जाती है. यह हवा पेट फूलने और डकार आने का कारण बनती है. इसलिए धीरे-धीरे चबाकर खाएं.
जल्दी-जल्दी खाना
कुछ खाद्य पदार्थ जैसे बीन्स, गोभी, ब्रोकली, प्याज और शिमला मिर्च रात में खाने से पेट में गैस बनाते हैं. ये फाइबर और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं इसलिए इन्हें देर रात खाने से बचें.
गैस बनाने वाली चीजें खाना
रात में नमकीन स्नैक्स, चिप्स या प्रोसेस्ड फूड खाने से शरीर में सोडियम की मात्रा बढ़ती है, जिसके कारण पानी जमा होने लगता है और पेट फूला हुआ लगता है. इसलिए कम नमक खाएं.
ज्यादा नमक खाना
कोल्ड ड्रिंक्स या सोडा जैसे कार्बोनेटेड पेय में मौजूद बुलबुले पेट में गैस बढ़ाते हैं, जिससे पेट फूला लगता है. रात में इन्हें पीने से बचें