16 April 2025
Soma Roy
बिगड़ते लाइफस्टायल और लंबे समय तक मोबाइल चलाने की आदत के चलते बहुत लोगों को नींद न आने की समस्या होती है. अगर आप भी इस परेशानी से जूझ रहे हैं तो कुछ घरेलू उपाय कारगर साबित हो सकते हैं.
नींद न आने की समस्या को दूर करने के लिए केला बेहद फायदेमंद है. इसमें पोटैशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम होता है. ये मांसपेशियों को रिलैक्स करता है, जिससे नींद अच्छी आती है.
केला
गर्म दूध में ट्रिप्टोफैन नामकअमीनो एसिड होता है जो सेरोटोनिन में बदल जाता है. ये मूड को अच्छा करने से शरीर को आराम मिलता है और गहरी नींद आती है.
गर्म दूध
बादाम और अखरोट भी नींद न आने की समस्या को दूर करने में मदद करते हैं. इसमें मैग्नीशियम होता है. ये भी मांसपेशियों को आराम देता है.
बादाम और अखरोट
कीवी के सेवन से ही अच्छी नींद आती है. इसमें सेरोटोनिन होता है, जो नींद के लिए एक जरूरी हार्मोन है.
कीवी
चेरी को नियमित रूप से खाने पर भी नींद की समस्या दूर होती है. इसमें मेलाटोनिन होता है.
चेरी का जूस
सफेद चावल में ट्रिप्टोफैन होता है. इसमें एक जरूरी अमीनो एसिड होता है, इसलिए इसे खाने से भी नींद आने लगेगी.
सफेद चावल