13 April 2025
Satish Vishwakarma
जब भी बात विटामिन C की होती है, तो सबसे पहले संतरे का नाम आता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ ऐसे फल भी हैं जिनमें संतरे से भी ज्यादा विटामिन C होता है? चलिए जानते हैं ऐसे 7 फलों के बारे में जो आपके शरीर को देंगे ज्यादा एनर्जी और बेहतर इम्यूनिटी.
100 ग्राम स्ट्रॉबेरी में लगभग 60-70mg विटामिन C होता है, जो संतरे से थोड़ा ज्यादा है. इसे आप फ्रूट सलाद, स्मूदी या सीधे खा सकते हैं.
स्ट्रॉबेरी
अनानास में प्रति 100 ग्राम 47.8mg विटामिन C पाया जाता है. इसका मीठा-खट्टा स्वाद गर्मियों में ताजगी देता है.
अनानास
2 कीवी में लगभग 137mg विटामिन C होता है. ये आपके पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाता है क्योंकि इसमें प्रीबायोटिक्स होते हैं.
कीवी
100 ग्राम जामुन में 80-90mg विटामिन C होता है. ये आपकी त्वचा, घाव भरने और आयरन के अवशोषण में मदद करता है.
जामुन
पपीते में इतनी ज्यादा मात्रा में विटामिन C होता है कि यह आपकी रोज की जरूरत से डेढ़ गुना ज्यादा पूरा कर देता है.
पपीता
100 ग्राम आंवले में 500 से 700mg तक विटामिन C पाया जाता है. इसका असर लंबे समय तक रहता है क्योंकि यह धूप या हवा से खराब नहीं होता.
आंवला
100 ग्राम बेर में लगभग 90mg विटामिन C होता है. यह एक हेल्दी स्नैक है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है.
बेर