खून की कमी और थकान से हैं परेशान? ये देसी चीजें भर देंगी शरीर में B12 की कमी

अभी तक के प्रोटोटाइप केवल कुछ मिलीवॉट तक बिजली बना सकते हैं, जो छोटे डिवाइस जैसे हेल्थ बैंड, सेंसर, या स्मार्टवॉच को अस्थायी रूप से पावर दे सकते हैं. यह स्मार्टफोन जैसी हाई-पावर डिवाइस को चार्ज करने में फिलहाल सक्षम नहीं है.

अंडों में विटामिन्स और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होते हैं. रोजाना दो अंडे खाने से लगभग 46 फीसदी तक विटामिन B12 की पूर्ति की जा सकती है. यह शरीर को ऊर्जा से भर देता है और दिनभर तरोताजा रखता है.

अगर आप चिकन का सेवन कर सकते है तो विटामिन B12 की कमी को दूर करने मे यह काफी लाभदायक है. यह न केवल B12 का अच्छा स्रोत है बल्कि इसमें प्रोटीन और लीन फैट भी पर्याप्त मात्रा में मौजूद होता है.

पालक एक हरी पत्तेदार सब्जी है जिसमें विटामिन B12 के अलावा आयरन, विटामिन A, विटामिन C, फोलेट और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं. इसकी साग काफी स्वादिस्ट होती है इसे आप कच्चे सलाद के तौर पर  भी खा सकते है

चना,सोयाबीन मूंग और अन्य अंकुरित अनाज में विटामिन्स के साथ फायबर भी भरपूर मात्रा में मौजूद होता है.इसे रोजाना खाने से आपके मांसपेसियां मजबूत होती है. इसे आप नास्ते में रोजाना ले सकते है .