14 April 2025
Satish Vishwakarma
क्या आप जानते हैं, हमारे शरीर को खाना-पानी की तरह ही रोजाना थोड़ी धूप भी चाहिए. क्यों कि सूरज की रोशनी से हमें विटामिन-डी मिलता है, जो शरीर के लिए बहुत जरूरी है.
धूप से मिलने वाला विटामिन-डी हड्डियों को मजबूत बनाता है, इम्यून सिस्टम बढ़ाता है और कई बीमारियों से बचाता है.
विटामिन-डी का बेहतरीन सोर्स
धूप लेने से सेरोटोनिन हार्मोन बढ़ता है, जो डिप्रेशन और तनाव को कम करने में मदद करता है.
मूड और तनाव में सुधार
रोजाना थोड़ी देर धूप सेंकने से शरीर की रोगों से लड़ने की ताकत बढ़ती है. सर्दी-खांसी से भी राहत मिलती है.
इम्यून सिस्टम को बनाए मजबूत
धूप त्वचा को चमकदार बनाती है और ब्लड प्रेशर कंट्रोल कर दिल की बीमारियों से बचाती है.
स्किन और दिल के लिए फायदेमंद
धूप से मेलाटोनिन हार्मोन संतुलित होता है जिससे नींद अच्छी आती है. जोड़ों के दर्द और गठिया में भी राहत मिलती है.
नींद और जोड़ों के दर्द में राहत
सुबह 7 से 9 बजे तक वहीं शाम 5 बजे के बाद. इस समयों में धूप लेना फायदेमंद होता है. ध्यान रहें दोपहर 11 से 3 बजे तक धूप से बचें.
धूप सेंकने का सही समय
हल्के, सूती कपड़े पहनें खूब पानी पिएं सनस्क्रीन लगाएं बहुत देर तक धूप में न रहें
जरूरी सावधानियां