इस साल गर्मी का प्रकोप अप्रैल के महीने में ही देखने को मिल रहा है. यूपी, एमपी, दिल्ली और राजस्थान में समय से पहले ही लू चलने लगी है. लू को लेकर सरकार को अलर्ट जारी करना पड़ा है.
बढ़ रही गर्मी
जब तेज धूप के साथ गर्म हवा बहने लगती है, तो उसे लू कहा जाता है. धूप में लंबे समय तक रहने या काम करने से लू लग सकती है. लू लगने पर शरीर का तापमान तेजी से बढ़ता है और पसीना आना बंद हो जाता है.
क्या है लू
लू से बचने के लिए कुछ जरूरी सावधानियां बरतनी चाहिए. अगर आप इन बातों का ध्यान रखते हैं, तो लू से बचाव संभव है. आइए जानते हैं क्या करना चाहिए.
कैसे बचें
जितना हो सके, धूप से बचने की कोशिश करें. खुले में रहने के बजाय कमरे, कार या किसी बंद स्थान पर रहें. बहुत जरूरी होने पर छाता लेकर बाहर निकलें.
धूप से बचने की कोशिश करें
घर से निकलने से पहले सिर पर हैट या कैप लगाएं और मुंह को गमछे या मास्क से ढकें. इससे आप खुद को तेज धूप से बचा सकते हैं.
कैप और गमछे का करें इस्तेमाल
जितना हो सके पानी पिएं. जूस, छाछ, लस्सी और नींबू पानी का सेवन करें ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे और तापमान नियंत्रित बना रहे.
अपने आपको हाइड्रेट रखें
गर्मी के दिनों में हल्के और ढीले कपड़े पहनने चाहिए. चटकीले रंगों से बचें क्योंकि ये गर्मी को अधिक आकर्षित करते हैं और शरीर गर्म हो सकता है.
हल्के कपड़े पहनें
गर्मी में खीरा, ककड़ी, तरबूज और खरबूजा जैसे पानी वाले फल जरूर खाएं. इससे शरीर में ठंडक बनी रहती है और डिहाइड्रेशन से बचाव होता है.